8 najboljših vaj za boljšo gibljivost in odpiranje kolčnega sklepa ter progresije za moško špago

Gibljivost: “Žaba” “Frog” ali “žaba” je fantastična vaja, s katero poskrbimo za razteg adduktorjev, odpiranje kolčnega sklepa in izboljšano gibljivost prsnega dela hrbtenice ter mišic ramen. DIHANJE: Z vsakim zibom nazaj (ko poglobimo položaj) izdihnemo, ko zazibamo naprej pa vdihnemo. IZVEDBA: 10-15 počasnih kontroliranih ponovitev Sama vaja se izvaja progresivno. Na posnetku si lahko ogledate … Continue reading 8 najboljših vaj za boljšo gibljivost in odpiranje kolčnega sklepa ter progresije za moško špago