Knjiga Moč in hipertrofija

Se želiš naučiti, kaj je pomembno ko pride dotreninga za moč in pridobivanje mišične mase? Kako vse informacije vključiti v smiseln in učinkovit trening?  

Knjiga
Moč in hipertrofija
zajema več kot
250 znanstvenih raziskav

V svojih 8 letih dela sem na kup združil več kot 250 raziskav s področja treninga za moč in pridobivanje mišične mase, poiskal več različnih sistemov, kako pisati treninge. V knjigi Moč in hipertrofija najdete osnovne smernice treninga za moč in pridobivanje mišične mase. Knjiga predstavlja temelje treninga za moč in hipertrofijo.

Knjiga Moč in hipertrofija te vodi čez
4 poglavja:

Osnovne smernice

Trening za noge in zadnjico

Trening zgornjega dela telesa

Trening za trebušne mišice

1. poglavje:

osnovne smernice

V 1. poglavju bomo pogledali, če nam znastvene reziskave res lahko ponudijo natančne odgovore na vsa vprašanja v zvezi s treningom za moč in hipertrofijo. 

knjiga moč in pridobivanje mišične mase

Pogledali bomo 9 najpomembnejših parametrov, ko pride do treninga za moč in hipertrofijo in jih razvzrstili po pomembnosti. Razčistili bomo, kako to vključiti v naše programiranje. 

2. poglavje:

trening nog in zadnjice

V 2. poglavju bomo pregledali:

  • anatomijo in funkcijo mišic nog in zadnjice
  • najučinkovitejše metode za razvoj mišic nog in zadnjice
moč in pridobivanje mišične mase

V knjigi je razbitih kar nekaj mitov glede treninga mišic zadnjice in mišic nog.

3. poglavje:

trening zgornjega dela telesa

V 3. poglavju bomo pregledali:

  • anatomijo in funkcijo mišic zgornjega dela telesa (prsa, hrbet, ramena, roke)
  • najučinkovitejše metode za razvoj mišic zgornjega dela telesa
knjiga moč in hipertrofija

V knjigi je razbitih kar nekaj mitov glede treninga za moč in hipertrofijo  zgornjega dela telesa.

4. poglavje:

trening za trebušne mišice

V 4.  poglavju bomo pregledali:

  • anatomijo in funkcijo trebušnih mišic
  • najučinkovitejše metode za razvoj trebušnih mišic
moč in pridobivanje mišične mase

V knjigi je razbitih kar nekaj mitov glede treninga za moč in pridobivanje mišične mase trebušnih mišic.

Mnenja bralcev

trenerjev praktični vodič
trenerjev praktični vodič
moč in hipertrofija