Kako optimalno trenirati za moč in pridobivanje mišične mase?
Knjiga Moč in hipertrofija
Se želiš naučiti, kaj je pomembno ko pride dotreninga za moč in pridobivanje mišične mase?
Kako vse informacije vključiti v smiseln in učinkovit trening?
Knjiga
Moč in hipertrofija
zajema več kot
250 znanstvenih raziskav
V svojih 8 letih dela sem na kup združil več kot 250 raziskav s področja treninga za moč in pridobivanje mišične mase,
poiskal več različnih sistemov, kako pisati treninge.
V knjigi Moč in hipertrofija najdete osnovne smernice
treninga za moč in pridobivanje mišične mase.
Knjiga predstavlja temelje treninga za moč in hipertrofijo.
Knjiga Moč in hipertrofija te vodi čez
4 poglavja:
Osnovne smernice
Trening za noge in zadnjico
Trening zgornjega dela telesa
Trening za trebušne mišice
1. poglavje:
osnovne smernice
V 1. poglavju bomo pogledali, če nam znastvene reziskave res lahko ponudijo natančne odgovore na vsa vprašanja v zvezi s treningom za moč in hipertrofijo.
Pogledali bomo 9 najpomembnejših parametrov, ko pride do treninga za moč in hipertrofijo in jih razvzrstili po pomembnosti. Razčistili bomo, kako to vključiti v naše programiranje.
2. poglavje:
trening nog in zadnjice
V 2. poglavju bomo pregledali:
- anatomijo in funkcijo mišic nog in zadnjice
- najučinkovitejše metode za razvoj mišic nog in zadnjice
V knjigi je razbitih kar nekaj mitov glede treninga mišic zadnjice in mišic nog.
3. poglavje:
trening zgornjega dela telesa
V 3. poglavju bomo pregledali:
- anatomijo in funkcijo mišic zgornjega dela telesa (prsa, hrbet, ramena, roke)
- najučinkovitejše metode za razvoj mišic zgornjega dela telesa
V knjigi je razbitih kar nekaj mitov glede treninga za moč in hipertrofijo zgornjega dela telesa.
4. poglavje:
trening za trebušne mišice
V 4. poglavju bomo pregledali:
- anatomijo in funkcijo trebušnih mišic
- najučinkovitejše metode za razvoj trebušnih mišic
V knjigi je razbitih kar nekaj mitov glede treninga za moč in pridobivanje mišične mase trebušnih mišic.
Mnenja bralcev
Naroči knjigo Moč in hipertrofija
