Umetnost in znanost treniranja
Blog

Stol, orodje, zmaj in kako osebnostne lastnosti vplivajo na preference pri treningu?
Osebnost in trening Stol, orodje, zmaj in na trening preference? Trening in osebnostne lastnosti Ko želim izdelati stol ali mizo. Grem v delavnico. V delavnici

Zakaj je sprememba življenjskega sloga težka?
Osebnost in trening Zakaj je težka? Zakaj se je sprememba življenjskega sloga naporna?? Kamorkoli danes grem, dobim nek nov nasvet glede tega, kako lahko spremeba

Osebnost in trening
Osebnost in trening Osebnost in trening – Programiranje glede na osebnostne lastnosti Osebnost in trening. Teme programiranja treningov glede na osebnostne lastnosti se lotevam kot

Kako navkljub introvertirani naravi biti slišan, uspeti in voditi v glasnem modernem svetu, ki nikoli ne utihne?
Kako kot introvert, ki nikoli ne utihne? Desetletja smo bili introverti kot neefektivni voditelji in del družbe odpisani, ker se težko efektivno vključimo v moderno

Sranje se bolje prodaja
Sranje se prodaja bolje Preden znorite, čustveno in burno odreagirate na trditve, ki sem jih napisal na fb profilu, prosim preberite celoten članek spodaj, da

Znanstveno utemeljen trening za trebušne mišice
Znanstveno utemeljen trening za trebušne mišice Trening za trebušne mišice Vsi jih imamo, nekateri vidne, drugi skrite. Večina jih želi imeti, le redki, ki jih

Trening za pridobivanje mišične mase zgornjega dela telesa
Trening za pridobivanje mišične mase zgornjega dela telesa Znanstveno podprt trening za zgornji del telesa Ej, fantje, neki mam za vas. Kaj maš za nas?

Trening nog in zadnjice – moč in mišična masa
Trening nog in zadnice – Moč in mišična masa Vrhunske noge od nas zahtevajo izredno veliko vloženega truda in pametno sestavljen program treninga, s katerim

Osnovne smernice treninga za pridobivanje mišične mase
Osnovne smernice treninga za pridobivanje mišične mase Osnovne smernice treninga za pridobivanje mišične mase Skoraj vsi si želimo imeti mišice in lepo oblikovano postavo. Če

Vse kar morate vedeti o raztezanju
Vse kar morate vedeti o raztezanju KATERA JE NAJUČINKOVITEJŠA METODA RAZTEZANJA? V člankih in na treningu skušam uporabiti misli, perspektivo in filozofijo, ki temelji na

Skrivnost učinkovitega treninga mišic zadnjice
Skrivnost učinkovitega treninga mišic zadnjice Zakaj smo se motili o pomembnosti treninga mišic zadnjice? Pozdravljeni na urah ritologije. Naučili se bomo ogromno uporabnih stvari v

Kako trening in prehrana vplivata na naša čustva in soočanje s stresom?
Kako trening in prehrana vplivata na naša čustva in soočanje s stresom? Zakaj in kako se pojavijo čustva? Čustva so težavna. Čustva so ena izmed

Kaj lahko storimo v boju proti depresiji?
Kaj lahko storimo v boju proti depresiji? Depresija Ta članek sem napisal v odziv zaskrbljujoče statistike, ki sem jo dobil na svojem blogu in v

Progresije počepa in mrtvega dviga za začetnike
Progresije počepa in mrtvega dviga za začetnike Katere progresije so primerne za koga? Prav vsak dober program vadbe vsebuje variacijo počepa in mrtvega dviga. Obstaja

Kako prenehati biti ves čas utrujen?
Kako prenehati biti ves čas utrujen? Tako zelo utrujen? Bodiva za trenutek realna. Ti in jaz veva, da je edina razlika med nama in ljudmi

Kako ostati motiviran? Je motivacija precenjena?
Kako ostati motiviran? Je motivacija precenjena? Navade V kolikor še niste prebrali prejšnjih objav vam svetujem, da jih preberete. Objave se močno navezujejo ena na

Kako pravilno izoblikovati novo navado?
Kako pravilno izoblikovati novo navado? Navade V kolikor še niste prebrali prejšnjih objav vam svetujem, da jih preberete. Objave se močno navezujejo ena na drugo.

3 navade, ki bodo spremenile vaše življenje (ključne navade)
3 navade, ki bodo spremenile vaše življenje (ključne navade) 3 ključne navade V tem delu prispevka bomo govorili o najboljših navadah, ki jih lahko vpeljete

Kako prekiniti slabo navado?
Kako prekiniti slabo navado? Do želje po spremembi navadno pride, ko se nam v življenju zgodi nekaj slabega ali pa preprosto hočemo nekaj spremeniti, ker

Zakaj smo se motili o vplivu maščob in holesterola na zdravje?
Zakaj smo se motili o vplivu maščob in holesterola na zdravje? Strah pred maščobami in holesterolom Naj vam najprej povem zgodbo o gospodu, ki je

Zakaj sta trening in vadba podcenjena?
Zakaj sta trening in vadba podcenjena? Trening za zdravje in hujšanje Da boste razumeli krivico, ki je bila storjena treningu, pojdimo nazaj v leto 1995.

Učinkovito ogrevanje – 5. faza: Aktivacija CŽS in primer ogrevanja po fazah
Učinkovito ogrevanje – 5. faza: Aktivacija centralnega živčnega sistema Aktivacija centralnega živčnega sistema Zadnja faza učinkovitega ogrevanja vključuje aktivacijo živčnega sistema. Gibanja so izvedena dinamično

Učinkovito ogrevanje – 4. faza: Razvoj osnovnih gibalnih vzorcev in korekcijske vaje
Učinkovito ogrevanje – 4. faza: Razvoj osnovnih gibalnih vzorcev in korekcijske vaje 6 osnovnih gibalnih vzorcev Fazi aktivacije sledi faza razvoja osnovnih gibalnih vzorcev, sem

Učinkovito ogrevanje – 3. faza: Targetirana mišična aktivacija
Učinkovito ogrevanje – 3. faza: Targetirana mišična aktivacija Targetirana mišična aktivacija V kolikor posameznik nima težav z gibljivostjo , večji del ogrevanja namenimo tej fazi.

Kako se znebiti depresije in tesnobe? Prekinite toksične navade
KAKO SE ZNEBITI DEPRESIJE IN TESNOBE? PREKINITE S PETIMI TOKSIČNIMI NAVADAMI Dobri stari časi Poglejte nazaj v svoje otroštvo. Svet je bil tako zabaven. Poln

Kako prekiniti z odvisnostjo od sladkorja in slabimi navadami
KAKO PREKINITI Z ODVISNOSTJO OD SLADKORJA IN SLABIMI NAVADAMI 5 področji, ki delujejo proti tebi Skoraj vsi razumemo, da sladkor ni najboljša in najbolj zdrava

Kako dviganje uteži in pridobivanje mišične mase vpliva na tvojo samozavest?
Kako dviganje uteži in pridobivanje mišične mase vpliva na tvojo samozavest? Veščina samozavest Brez veščine samozavesti smo zelo neuporabni kot trenerji, kot športniki kot vadeči.

Odvisnost od interneta in socialnih omrežji ubija tvojo produktivnost in osebne odnose?
Odvisnost od socialnih medijev ubija tvojo produktivnost in osebna razmerja? Znanost odvisnosti od interneta in socialnih medijev Praktično vsak posameznik, ki nima poškodbe možganov, ima

Zakaj so mišice pomembne?
Zakaj so mišice pomembne? Bolečina ni ovira, da ponovno odkriješ vso lepoto gibanja Kaj so nama mišice omogočile? Odraščala sva v tesnem stiku z naravo.

Postavljanje ciljev, priučena nemoč in samoučinkovitost
Ima postavlanje ciljev kaj skupnega s priučeno nemočjo? Kaj ima postavljanje ciljev sploh skupnega s temi psihološkimi fenomeni? Ko sem se odselil od doma in

Olimpijsko dviganje uteži: Kam so šli vsi osebni rekordi?
Obdobje “brez” napredka Že skoraj dve leti mineva od mojega osebnega rekorda na državnem prvenstvu v olimpijskem dviganju uteži, kej sem maja 2015 naredil 117kg

8 najboljših vaj za boljšo gibljivost in odpiranje kolčnega sklepa ter progresije za moško špago
Gibljivost: “Žaba” “Frog” ali “žaba” je fantastična vaja, s katero poskrbimo za razteg adduktorjev, odpiranje kolčnega sklepa in izboljšano gibljivost prsnega dela hrbtenice ter mišic

5 najboljših vaj za jedro: Rollout stoje
Rollout stoje in progresije Rollout je ena izmed najboljših, če ne celo najboljša vaja za trebušne mišice. Vaja, ki te nauči kako pravilno aktivirati prav

Zgib in kako ga osvojiti v 4 preprostih korakih?
Kako narediti svoj prvi zgib? Zgib je vaja za moč celotnega zgornjega dela telesa. Z zgibi krepimo prijem, roke, hrbet in trebušne mišice. Si želite

Učinkovito ogrevanje – 2. faza: – Mobilizacija
Mobilizacija Glede na to ali ima posameznik težave z gibljivostjo, se bomo v tem delu v večji meri posvetili vajam za razvoj mobilnosti, saj bo to v

Vadba – Manj je več
Manj je več in visoko intenzivna vadba – Želja in cilji En izmed pogovorov, ki jih sem jih imel v zadnjem času s strankami. Morda

5 najboljših vaj za jedro: Hanging Leg Raises
Hanging leg raise je ena izmed najpomembnejših vaj Hanging leg raises (HLR) je ena izmed najpomembnejših vaj za razvoj funkcionalnih in učinkovitih trebušnih mišic in

Jedro in 5 najboljših vaj: Hollow Body
1. vaja za Jedro: Hollow Hold/Body in progresije Predstavitev prve vaje v sklopu člankov 5 najboljših vaj za jedro je Hollow Body/Hold. Vaja je ena

Samomasažne tehnike – 1. faza učinkovitega ogrevanja
Faza 1: Samomasažne tehnike Samomasažne tehnike z valjčkom in drugimi pripomočki so zelo koristne sploh, če imate težave s kroničnimi bolečinami, zategnjenostjo mišic in drugimi

Učinkovito ogrevanje – UVOD
Uvod v učinkovito ogrevanje Dobro načrtovano in učinkovito ogrevanje pred treningom ima namen, da pripravi vadečega telesno in umsko, kot tudi zmanjša možnost poškodb in

Počep – 4 stvari, ki jih potrebujete vedeti za varno izvedbo
Počep Tveganja pri opravljanju vaje, kot so počep ni mogoče določiti izven konteksta, v katerem se uporablja. Vaja, ki je izvajana mora biti izvedena

Zakaj?
Izpadni korak v stran in potisk nad glavo v počepu Prikaz moči in gibljivost. Gre za bolj zahtevna elementa gibljivosti, mobilnosti, kontrole in stabilizacije. Ne